[...] jest również ogólnie znany (a w każdym razie widoczny). Przeziębienie albo grypa nic sobie z tej "profilaktyki" nie robi i zdarza się, że dopada taką osobę nawet parę razy w ciągu zimy i często ma ostry przebieg. Reklamowany "Gripex" nagle okazuje się niewiele warty ;) Taka obniżona odporność (która wyraża się zdolnością organizmu do [...]
[...] staralem sie calkowicie opuscic barki i usztywnic lokcie przycisnac je do bokow podnosic samym bicepsem i maksymalnie go napinac na okolo 2 sek...potu przy tym zostawiam 2 razy tyle lapa puchnie jak glupia....oczywiscie to jest podstawa treningu bicepsow niby wszyscy wiedza ale zauwazylem ze przyklada sie do tego co 3-4...moze tu lezy blad...w [...]
[...] cisnąłem 7 x 50 kg(max 60kg) a po 2 miesiącach doszedłem do wycisku na klate 26 x 50 kg (max 80 kg) bez zmiany wagi ciała.Nie miałem żadnego planu ani diety, ćwiczyłem jakieś 5-6 razy w tygodniu po 1-1,5 h.Ważyłem wtedy 68 kg.Po maturze mam zamiar się ostro wziąć za trening.Interesuje mnie tylko ładna rzeźba i siła.Masę to góra 72 kg chce mieć.
WITAM! MAM DO WAS PYTANIE PONIEWAZ SMIGAM NA SOLARIUM BYLEM JUZ 10 RAZY WSZYSTKO JEST OKI JESTEM BRĄZOWY I GRA TYLKO..NA NOSIE MAM PARE PIEGOW;/WQRZA MNIE TO TROCHE NIE SA ZBYT WIDOCZNE ALE JEDNAK SA:p KOLEZANKA POLECILA MI ZEBYM POSZEDL DO APTEKI I DOWIEDZIAL SIE O JAKIS SRODEK NA PIEGI POSZLEM ZAPYTALEM I BABA POLECILA MI JAKIS SRODEK [...]
mam 180cm waże 85kg (jestem gruby, a więc mam dużo zapasowego materiału energetycznego) ćwicze regularnie 4 miesiące do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu dzień I - klatka, triceps dzień II - plecy, biceps dzień III - nogi, barki na klatke przyrosło mi z 60 na 80 kg bez jakiegoś specjalnego nacisku na trening klatki suplementacji nie stosuje bo [...]
Witam! Jestem typowym ektomorfikiem, mam 173cm i ważę 65kg. Zastanawiam się jaki trening będzie dla mnie lepszy, czy ćwiczyć całe ciało na 1 treningu 3 razy w tygodniu 10 ćwiczeń po 3 serie, czy standardowy split grupa mięśniowa ćwiczona raz w tygodniu po 3 grupy na trening 3 razy w tygodniu? Czytałem, że zaletą ektomorfika jest szybka [...]
Diete dawalam dwa razy i zmienialam wiec chyba to nie przez diete, choc nie mam w nij duzo wegli i jest ona tutaj http://www.sfd.pl/temat186358/ wyzucilam z niej Fantasie zamienilam ostatnio piersi na rybe i z tunczyka zrezygnowalam. Nie moge przestac tych slodyczy jest bo moje uzalezniene ciagnie juz sie przez wiele dlugich lat Ale kto wie... [...]
Witam - ja wlasnie cos takiego robie - mam obecnie tylko 2 treningi kosza w tygodniu , do tego 4 razy silownia i zle na tym nie wychodze. Przy moim wzroscie (177 cm) gram na pozycji niskiego skrzydlowego i nie przeszkadza mi moja masa (81-82 kg) ani muskulatura Na jakiej grasz pozycji - silny skrzydlowy ? Wysocy gracze nie musza byc az tak [...]
No więc koniec. Tzn.jem ostatni posiłek Kopenhaskiej (jajeczka i marchewka). 5 razy próbowałam ją przejść.Udało mi się!!! Jestem z siebie dumna. Było wprawdze trochę problemów i modyfikacji. Problemy: W postaci skurczów mięsni brzucha i łydek (zlikwidowane megnezem i wit.B), braku sił, zimnych rąk. Przedwczoraj dosłownie prawie się nie [...]
Witam. SKończyłem właśnie brać kreatyne i zostało mi troche dextrozy(wystarczy na jakies 2 tyg. treningu a chodze 3 razy w tyg.) Czy polecacie brać ją dalej po treningu tak jak podczas brania kreatyny(czyli 4 łyżki dextro do szklanki wody)??
[...] dni a coś o mnie: wzrost 187 waga 78 miałem teraz roczną przerwę w siłce więc tak jakby zaczynam od początku trening bym raczej wolał bardziej na masę... jak myślicie ile razy w tygodniu powinienem chodzić ? 3? 4? i jak rozdzielić partie ciała ? biceps z tricepsem rozdzielić co ? bo jedni mówią że jak katować ręce to porządnie, ale moim [...]
Wiem ze bylo poruszane pare razy bo szukalem juz ale nie uzyskalem odpowiedz zadowalajacej. Trening Cwicze na silowni 3 razy w tygoniu na mase (od roku) i 3 razy w inne dni kick boxing (dopiero zaczynam). Dieta W zasadzie jej nie ma. Jem sniadanie - najczesciej platki z mlekiem + jogurt, Na obiad zazwyczaj ryz z sosem miesnym + sorowka i kolacja [...]
Witam Czy jest możliwa zależność pomiędzy stosowaniem kreatyny, a zachorowalnością na anginę ? Dlaczego pytam... otóż podczas 8 cyklów kreatyny 6 razy zachorowałem na anginę, kiedyś - ok 3 lata temu pisałem już o tym post, ale wtedy nie było jeszcze tu tak wielu specjalistów :) Czy ktoś z Was zaobserwował takie lub podobne skutki uboczne [...]
[...] niestety zbyt slaba psychicznie by odejsc, by sie postawic i zbyt kochala.... teraz jest sama nie umie zaufac nikomu Koledzy chcieli mu wtluc nie raz, ja tlumaczylam setki razy a ona uparta byla.... PANOWIE NIC NIE PORADZICIE NIUNIA MUSI SAMA ODEJSC/ WYBRAC JAKAS DROGE BTW. Twoj facet sie nie zmieni, zawsze bedzie taki, chcesz cale zycie [...]
[...] 6 miechow : <=gArgUs=> (22:32) tylko mialem tez niezle przerwy <=gArgUs=> (22:32) bo to bo tamto jakos tak wychodzilo michał (22:33) i tak od 6 miechów po 5 razy w tygodniu tak zakrzaniasz michał (22:33) mi by sie nie chciało <=gArgUs=> (22:33) heheh <=gArgUs=> (22:33) widzisz <=gArgUs=> (22:33) trzeba [...]
Witam Chcialbym zaproponowac pewien pomysl, otoz chcialbym zeby Olimp wypuscil lecytyne w Mega Capsach, ze wzgledu na to ze proszek jest tak ochydny ze nie jestem w stanie go zjesc pod zadna postacia (kombinowalem setki razy i nic). Jest to mozliwe, co o tym sadza inni?
Słuchajcie mam pytanko , chodze na siłke 3/4 razy w tygodniu i chce wiedzieć czy na każdym treningu moge ronić klatke ? Chodzi mi o jej dobre wyrzeźbienie , pozdro
esseliv jest tansze od essentiale forte a jest to ten sam lek, wiec lepiej w to zainwestuje i jedz to przez cały cykl oraz miesiac po tak 2 kaps 3 razy dziennie
[...] za tydzień mocno sie rozgrzałem i zaczełem sobie ćwiczyć no i przy 120kg przy piątym ruchu jak mi coś walneło to yślałem że sie śsikam z bólu(to 120kg to zawsze machałem tak z 15 razy więc niebył to duży ciężar).No i 2 miesiące po tym niewysiskałem nawet sztangi niemogłem opóścić.No ale teraz powoli powoli i tak już sobie w miarę ćwiczę.
Dieta kopenhaska
